Indretning af arbejdsplads
Langvarigt arbejde ved computeren kan give skader i muskler. Typisk viser det sig som myoser og gener i musklerne fra underarm til skulder og nakke. Skader i senerne i senehæftet eller seneskader fra fingerled til nakken, ligesom skader i nerverne, med snurrende fornemmelse eller følelsesløshed i fingrene og arme er hyppige.
Du risikerer at øge skaderne, hvis computerarbejdet er langvarigt, hvis der er lav indflydelse på arbejdet, hvis der er mentale belastninger i jobbet, høje sensoriske krav (arbejde der i særlig grad involverer brug af sanserne) eller hvis indretningen af arbejdspladsen ikke er i orden.
Arbejdsmiljøinstituttet har givet fem gode råd vedrørende computerarbejde:
- Undgå at arbejde med ensidige bevægelser ved computeren i lang tid af gangen. Skift stilling, hellere tyve forkerte stillinger, end én rigtig i løbet af en time.
- Undgå at dobbeltklikke med musen. Brug den alternative mulighed som alle mus bør have – for eksempel en særlig knap til dobbeltklik. Brug genvejstaster så meget som muligt.
- Skift mellem forskellige arbejdsredskaber.
- Tag kroppens faresignaler alvorligt. Hyppig træthed, smerte, ubehag og stress er tegn på, at arbejdssituationen skal ændres. Husk at tale med din krop hver dag.
- Hold pauser fra computeren, hvor krop og sind kan slappe af.
Relaterede sider:
- Indret dig godt, et BAR værktøj
- Om skærmbriller
- Om printer/ kopimaskiner i kontorlokaler
- Kontormaskiner er dårlige kolleger
- Printere er også farlige
- Laserprintere er ikke kræftfremkaldende
