Indretning af arbejdsplads

Langvarigt arbejde ved computeren kan give skader i muskler. Typisk viser det sig som myoser og gener i musklerne fra underarm til skulder og nakke. Skader i senerne i senehæftet eller seneskader fra fingerled til nakken, ligesom skader i nerverne, med snurrende fornemmelse eller følelsesløshed i fingrene og arme er hyppige.

Du risikerer at øge skaderne, hvis computerarbejdet er langvarigt, hvis der er lav indflydelse på arbejdet, hvis der er mentale belastninger i jobbet, høje sensoriske krav (arbejde der i særlig grad involverer brug af sanserne) eller hvis indretningen af arbejdspladsen ikke er i orden.

Arbejdsmiljøinstituttet har givet fem gode råd vedrørende computerarbejde:

Undgå at arbejde med ensidige bevægelser ved computeren i lang tid af gangen. Skift stilling, hellere tyve forkerte stillinger, end én rigtig i løbet af en time.
Undgå at dobbeltklikke med musen. Brug den alternative mulighed som alle mus bør have – for eksempel en særlig knap til dobbeltklik. Brug genvejstaster så meget som muligt.
Skift mellem forskellige arbejdsredskaber.
Tag kroppens faresignaler alvorligt. Hyppig træthed, smerte, ubehag og stress er tegn på, at arbejdssituationen skal ændres. Husk at tale med din krop hver dag.
Hold pauser fra computeren, hvor krop og sind kan slappe af.

Relaterede sider: