16 gode råd til en stressfri hverdag

Bo Netterstrøms 16 gode råd

Bo Netterstrøm er uddannet speciallæge i arbejdsmedicin/samfundsmedicin og har i mange år fungeret som overlæge ved Arbejdsmedicinsk Klinik på Hillerød Sygehus, senere Bispebjerg Hospital. I kraft af mange års erfaring fra arbejde med arbejdsmedicin som special- og overlæge på Arbejdsmedicinske klinikker, samt som arbejdslæge i Arbejdstilsynet, har Bo en meget bred ekspertviden indenfor arbejdsmedicinen. Bo Netterstrøm har også stort solidt kendskab til de forskellige arbejdsmedicinske problemstillinger og forebyggelse i de forskellige brancher.

Der er flere ting, du kan gøre for at nedsætte risikoen for stress og følgesygdomme af stress, både i dit erhvervsaktive liv og i dit otium.

• Skab overblik. Begynd dagen med at overskue arbejdsopgaverne og vær realistisk.
• Prioriter. Udvælg de arbejdsopgaver, der er vigtigst.
• Planlæg. Meld klart ud, når du ikke vil forstyrres, og læg opgaverne på tidspunkter, hvor du arbejder bedst.
• Afrund dagen. Brug ti minutter på at planlægge morgendagens arbejdsopgaver.
• Gør en ting ad gangen.
• Tag pauser. Lige som i Tour de France er det godt med en hviledag.
• Sund livsstil. Specielt en halv times svedig motion hver dag er rigtig godt mod stress, hvis det er realistisk i din hverdag.
• Vejrtrækning - 10 dybe indåndinger virker afstressende.
• Kommunikér klart til dine omgivelser. Tal med din leder, hvis arbejdet er problemet.
• Sov godt. 6-8 timer hver nat. Vi sover 25 procent mindre end for 100 år siden. Søvn er vigtig for restitutionen.
• Hold fri om aftenen.
• Vær realistisk, når du sætter mål.
• Sæt tid af til det uventede.
• Find ud af, hvad der stresser dig. Prøv at ændre det.
• Pas på dig selv. Find plads til dig selv. Også selv om, du har små børn
• Få styr på økonomien

• De 6 guldkorn
• 10 gode råd om stress og ferie
• Alle kan brænde ud
• Hvad er stress?
• Hvem har 'rigtig' stress?
• Det moderne liv forstyrrer vores søvn
• Den bedste vej til behandling af stress